걷기운동은 심혈관 건강개선과 체중관리 및 대사 촉진과 정신건강을 증신시키는데 효능이 있다.
올바른 걷기 방법으로는 허리를 곧게 세운후 어꺠를 펴고, 발뒤꿈치부터 디딘 후 발바닥 전체로 무게를 옮긴 뒤 발끝으로 밀어내면서 일정한 속도와 리듬을 유지하며, 호흡을 규칙적으로 하는것이다.
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걷기운동은 심혈관 건강개선과 체중관리 및 대사 촉진과 정신건강을 증신시키는데 효능이 있다.
올바른 걷기 방법으로는 허리를 곧게 세운후 어꺠를 펴고, 발뒤꿈치부터 디딘 후 발바닥 전체로 무게를 옮긴 뒤 발끝으로 밀어내면서 일정한 속도와 리듬을 유지하며, 호흡을 규칙적으로 하는것이다.